ไดเอทสร้างซิกแพค แต่วิธีนี้หลายคนพยายามมาหลายปีแล้ว ไม่เห็นผลสักทีหนึ่ง

ไดเอทสร้างซิกแพค

วันนี้จะมาแนะนำการ ไดเอทสร้างซิกแพค แต่วิธีนี้หลายคนพยายามมาหลายปีแล้ว ไม่เห็นผลสักทีหนึ่งก็จะมีทั้งทำถูกบ้างผิดบ้าง เกือบ ๆ จะเห็นแล้วก็กลับมาบวมใหม่ อยากเข้าฟิตเนส วันนี้ผมจจะมาบอกกฎเหล็ก การไดเอ็ดเป็นตัวช่วยหลักในการเห็นผลลัพธ์ของไขมันส่วนเกินได้ และเป็นตัวช่วยหลักที่ช่วยเห็นซิกแพคของตัวเองได้ มีกฎอะไรมาบ้างมาดูกันคับ หลอนฟิตเนส อันนี้เรื่องสำคัญที่สุดที่เชื่อว่าหลายคนมองข้ามมันไปเพราะขี้เกียจที่ทำนั่นคือการนับ Calories มันเป็นไม้เบื่อไม้เมากับคนที่อยู่ในยิมมานานแล้ว

ไดเอทสร้างซิกแพค

ไดเอทสร้างซิกแพค ผมบอกเลยว่าอันนี้คือเรื่องจริง

บางสำนักบอกว่าจะไปนับทำไม ไดเอทสร้างซิกแพค ผมบอกเลยว่าอันนี้คือเรื่องจริง ร่างกายเราไม่รู้จักหรอกว่าตัวพลังงานที่เข้ามามีเท่าไหร่ ถ้ากูกินเท่านี้กูจะอ้วนขึ้น กูน้อยเท่านี้กูจะพร้อมลง ร่างกายไม่รู้จัก แต่อย่างไรก็ตามการนับจะทำให้เราเห็นภาพรวมทั้งหมด ของโปรแกรมอาหารที่เราจะกิน เพราะการลดไขมันส่วนเกินมันเป็นวิทยาศาสตร์ขั้นสุด  ฟิตเนสหลอน คือการทดลงวางสมมุติฐานเบื้องต้น จริง ๆ ร่างกายของเรามี Body Fat เท่านี้ มีกิจกรรมทางกายแบบนี้ มีความบ่อยในการออกกำลังกายเท่านี้

เพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยเวลาคุณเริ่มที่จะทำอะไรสักอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดไขมัน คุณต้องวางก่อนว่าตัวคุณอยู่จุดไหน อันนี้คือความเจ๋งของการนับแคล  คู่มือเข้าฟิตเนส เราจะไม่ใช้น้ำหนักตัวในการคำนวณ แต่เราจะใช้ Lean body mass ในการทำงาน หลายคนอาจจะ งง ว่าทำไมไม่ใช้น้ำหนักตัว เพราะตามเว้บไซต์เค้าชอบให้เราเอาน้ำหนักตัวเป็นตัวคำนวณ แล้วเอาไปเข้าสู่นู่นนี่นั่น คือมีชายสองคนสูง 172 นายเอกับนายบีสูงเท่ากัน PG SLOT คนหนึ่งหนัก 85 กิโลกรัม กับ อีกคนหนัก 120 กิโลกรัม

ถ้าใช้น้ำหนักตัวในคำนวณคนสูงเท่ากันน้ำหนักตัวแตกต่างกัน พลังงานที่คำนวณออกมา พอคำนวนออกมาแล้วคนสองคนต้องกินพลังงานแตกต่างกันลิบลับเลย ทางที่ดีสุดคือการเอา Lean Body mass มาคำนวณ ไม่ใช่น้ำหนักตัวนะคับ อันนี้จำไว้เลยสำคัญอย่างมาก

ไอเอท

อยากมีซิกแพคทำอย่างไร

  • นับแคลลอลี่
  • ควบคุมอาหารมัน
  • ออกำลังกายบ่อย ๆ
  • เล่นให้ถูกวิธี