หลอนฟิตเนส จึงบอกที่ซ่อนของกุญแจไป ผมหน้าซีดไม่รู้ว่าเมื่อคืนจะเกิดอะไรขึ้น

หลอนฟิตเนส

เมื่อคืนเค้าไม่ได้อยู่บ้าน หลอนฟิตเนส จึงบอกที่ซ่อนของกุญแจไป ผมหน้าซีดไม่รู้ว่าเมื่อคืนจะเกิดอะไรขึ้นในบ้าน พวกเรานึกขึ้นได้ว่าบ้านของเค้ามีกล้องวงจรปิด จึงรีบกลับไปตรวจดู  อยากเข้าฟิตเนส สิ่งนี้ทำให้ผมคิดขึ้นมาได้ว่า กล้องวงจรปิดนั้นคืออุปกรณ์ที่แสดงธาติแท้ได้ออกมาอย่างซื่อตรงชนิดหนึ่ง เจ้าหัวขโมยได้มาตามที่อยู่ซึ่งก็หาไม่ยากนัก จากการเช็คใน Facebook เจ้านั่นเดินไปทั่วบ้านและทำตัวตามสบาย ราวกับเป็นบ้านของตัวเอง ก่อนจะจากออกไปในเวลาไม่นาน ฟิตเนสหลอน ตอนนั้นเราสองคนตกใจมาก ๆ

หลอนฟิตเนส สติที่เหลืออยู่บอกให้เรารีบแจ้งตำรวจ

มองกล้องไปก็ใจหาย หลอนฟิตเนส สติที่เหลืออยู่บอกให้เรารีบแจ้งตำรวจ แต่นี่ก็ผ่านมาสามเดือนแล้วที่ตำรวจยังไม่พบเบาะแสอะไรเลย ว่าเจ้าหัวขโมยคนนั้นทำเรื่องแบบนี้ไปเพื่ออะไร หรือ จะทำอะไรกับเราสองคนอีกไหม เรื่องต่อมามีฟิตเปิดใหม่บริการไม่ไกลจากบ้านของเค้า ผมเลือกจะไปเสียเหงื่อยที่นี่ด้วยคำเคลมที่ว่าเปิดตลอด 24 ชั่วโมง fitnesfirst ผมเลยไปลองใช้บริการหลังเลิกงาน  คู่มือเข้าฟิตเนส เพราะปกติแล้วผมเลิกงานค่อนข้างดึก ไม่ค่อยมียิมที่ไหนจะหลงเหลืออยู่จนเมื่อผมไปถึงที่นั่น ตอนนั้นเป็นเวลาใกล้เที่ยงคืนแล้ว

หลอนฟิตเนส

และไม่มีใครมาออกกำลังกายที่นี่เลย ทั้งยิมนั้นก็มีแค่ผมกับพนักงานสาวเท่านั้น ในขณะที่ผมกำลังเล่นแมชชีนอยู่ จู่ ๆ บรรยากาศในนี้ก็หนาวเหน็บขึ้นมา มันเป็นความรู้สึกแปลก ๆ ผมสังหรณ์ใจว่ามีใครบางคนกำลังจ้องมองผมอยู่ ผมย้ายไปยกดัมเบลที่หน้ากระจกแต่ความรู้สึกเสียวสันหลังก็ยังไม่หายไป จนเมื่อผมเหลือบไปเห็นชายคนหนึ่งกำลังจ้องมองผมอยู่จากด้านหลัง ผมจึงรู้ได้ทันทีว่าความรู้สึกนี้ถูกส่งมาจากชายคนนั้นนั่นเอง เริ่มต้นปั่นจักรยาน  ผมไม่เห็นหน้าเค้าเพราะเครื่องอุปกรณ์ได้บังหน้าเค้าไว้

รูปร่างของเค้านั้นดูเป็นชายฉกรรณ์ซึ่งมีท่าทีไม่น่าไว้วางใจเอาสะเลย Betflix ผมรำคาญจึงรีบยกเหล็กเซ็ตสุดท้ายให้จบไป และรีบเข้าไปล้างตัวในห้องนั้น ระหว่างที่ผมกำลังอาบน้ำอยู่นั่น ผมได้ยินเสียงฝีเท้าอยู่ไม่ไกลนัก เจ้าบ้านั่นต้องเป็นพวกโรคจิตแน่ ๆ ผมรีบอาบน้ำให้เสร็จ แต่ก็รู้สึกระแวงอยู่ตลอดเวลา

วิธีป้องกันตัวในฟิตเนส

  • ควรเล่นตอนที่มีคนเยอะ
  • เก็บของมีค่าไว้ในล็อคเกอร์
  • ควรมีเพื่อนเล่นด้วยกัน
  • หลีกเลี่ยงพื้นที่สุ่มเสี่ยง

ฟิตเนสหลอน ใครจะรู้ว่าเรื่องแบบนี้จะเกิดขึ้นกับยิมได้เหมือนกัน

ฟิตเนสหลอน

เป็นเรื่องเกี่ยวกับ ฟิตเนสหลอน ใครจะรู้ว่าเรื่องแบบนี้จะเกิดขึ้นกับยิมได้เหมือนกัน เพราะปกติแล้วเราก็แค่เข้ามาใช้บริการ สำหรับออกกำลังกายเรียกเหงื่อเพื่อสุขภาพกันเท่านั้น เริ่มต้นปั่นจักรยาน  แต่วันนี้มีคำบอกเล่าจากเรื่องราวที่เกิดขึ้นที่ต่างประเทศ วันนั้นผมได้ไปออกกำลังกายที่ยิมเหมือนทุกวัน ในบางครั้งการออกกำลังกายจะเป็นเรื่องที่น่าเบื่อและจำเจ ผมมักจะใช้หูฟังแบบไร้สายเพื่อฟังเพลงในระหว่างออกกำลังกาย ในขณะที่ผมกำลังยกเซ็ตสุดท้ายอยู่นั้น อยากเข้าฟิตเนส เสียงเพลงก็ได้เงียบดับลงไป

ฟิตเนสหลอน

ฟิตเนสหลอน  เพราะอุปกรณ์ผมชาร์ตแบตมาเต็ม

แต่แบบนี้มันไม่ใช่เรื่องปกติเอาซะเลย ฟิตเนสหลอน  เพราะอุปกรณ์ผมชาร์ตแบตมาเต็ม ผมเลยลุกไปดูมือถือเพื่อจะเปิดเพลงต่อ แต่ก็เกิดเหตุการณ์ไม่คาดคิดเพราะมือถือของผมได้หายไปแล้ว มันต้องมีใครบางคนตั้งใจขโมยไปแน่ ๆ ผมกวาดสายตามองรอบ ๆ เทคนิคหุ่นดี  นอกจากผมแล้วตอนนี้มีผู้ใช้บริการอยู่แค่สองคนเท่านั้น มันคงไม่ใช่เรื่องยากที่ผมจะหาตัวคนร้ายคนแรกนั้น หมอนั่งกำลังพักเหนื่อยอยู่ที่มุมหนึ่งของยิม ส่วนคนที่สองกำลังนั่งทำตัวชิว ๆ อยู่ด้านนอก คู่มือเข้าฟิตเนส หลังจากการพูดคุยสอบถามแล้ว

แน่นอนคำตอบทั้งสองคนตอบว่าไม่ ผมคิดไว้อยู่แล้วจึงทำแผนสำรองโดยการไปขอดูกล้องวงจรปิด ภาพจากกล้องชี้ชัดว่าเป็นฝีมือของชายคนแรก ซึ่งผมน่าจะเอ็ดใจตั้งแต่แรกแล้ว เพราะเค้าอยู่กับผมในยิมในเวลานั้น ผมรีบวิ่งไปหาเค้าทันทีแต่ก็เหมือนจะสายไป เพราะเค้าได้หายตัวไปแล้ว ผมทำได้เพียงแค่บอกพนักงานให้ส่งหลักฐานนี้ให้กับตำรวจ วันต่อมีได้นัดเจอกับเพื่อนสนิทที่ชื่อทอม คำแรกหลังจากที่ทอมเห็นหน้าผม ทำไมไม่ตอบ Facebook กูเลย ผมตอบกลับเจ้าเพื่อนคนนี้ไปว่า

มือถือผมหายไปตั้งแต่เมื่อวานแล้ว มันสวนกลับมาทันทีว่า มันจะเป็นไปได้อย่างไร ก็เมื่อคืนเรายังคุยกันอยู่เลย ทอมพูดด้วยสีหน้าตกใจพร้อมกับบอทเพิ่มเติมอีกว่า ข้อความของคนที่ขโมยไปได้ขอมานอนที่บ้านของเค้า pg slot แต่เค้าไม่ได้อยู่บ้านจึงบอกที่ซ่อนกุญแจไปเสียด้วย

สาวฟิตเนส

ทำไมฟิตเนสถึงมีผี

  • อาจจะเป็นเจ้าที่เจ้าทาง
  • มีคนตายในขณะออกกำลังกาย
  • มีคนตายจากการก่อสร้าง
  • อาจจะเป็นป่าช้าเก่า

อยากเข้าฟิตเนส สภาวะแรกที่อาจจะต้องเจอเลยคือ Noob Syndome

หุ่นดี

สำหรับใครที่กำลังอยากเข้า อยากเข้าฟิตเนส สภาวะแรกที่อาจจะต้องเจอเลยคือ Noob Syndome ใครที่เล่นเกมจะเคยได้ยินคำว่า Noob หรือ หน้าใหม่ เป็นสภาวะมือใหม่ ซึ่งแน่นอนใครที่ไปยิมครั้งแรกจะเกิดสภาวะแบบนี้ ซึ่งเกิดจากที่เค้าไม่รู้ว่าสิ่งเหล่านี้ต้องทำอย่างไร เริ่มต้นปั่นจักรยาน ที่เราจะแก้ปัญหาตรงนี้ได้คือการทำใจเย็น ๆ และค่อยทำแนวการออกกำลังกาย ส่วนสภาวะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น อันนี้มันเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาแน่ ๆ เช่นเราไปที่ยิมแล้วเห็นคนที่กล้ามเค้าใหญ่ คู่มือเข้าฟิตเนส

อยากเข้าฟิตเนส

อยากเข้าฟิตเนส เราจะกดดันตัวเองมากเกินไป

แล้วเราก็เอามาเปรียบกับตัวเรา อยากเข้าฟิตเนส เราจะกดดันตัวเองมากเกินไป ให้เราไปหักโหมทำเหมือนเค้า ยกตัวอย่างเช่นพี่คนนี้กล้ามใหญ่ แล้วเค้าอาจจะเล่นหนักแล้วเราไปเล่นหนักตามเค้า ก็อาจจะทำให้เราได้รับบาดเจ็บได้  ดังนั้นฉันต้องไปยิมและต้องโฟกัสกับเรื่องของฉันเอง และที่สำคัญฉันต้องไปยิมฉันต้องศึกษาเกี่ยวกับเรื่องของฉัน ไม่ใช่เอาเรื่องคนอื่นมาทำให้เราต้องไปแบบเล่นตามเค้า หรือ ทำให้เรากดดันตามคนอื่น วันนี้จสำรวจให้เพิ่มอีกสี่ข้อ เทคนิคหุ่นดี 

สำรวจ ทดลอง สอบถาม ปักหลัง ตั้งแต่คุณเป็นมือใหม่จนคุณกลายเป็นเจ้าถิ่นได้ สำรวจคือไปถึงทุกคนรู้ไหมคับไม่ว่าคุณจะเล่นกล้ามากี่ปี เราไปถิ่นอื่นเราก็จะรู้สึกแปลกถิ่นอยู่ดี ดังนั้นสภาวะที่รู้สึกแปลกไม่ได้เกิดขึ้นกับมือใหม่อย่างเดียว คือโปรเค้าก็เป็นสิ่งที่คุณต้องทำคือการสำรวจบริเวณต่าง ๆ ว่าที่นี่เค้ามีที่เล่นอะไรบ้าง ไปเดินให้ทั่วไปว่ายิมมีอะไรบ้าง พอเราสำรวจแล้วก็ถามตัวเองว่าอยากเล่นอะไร สเตปต่อมาคือทดลองเล่นดู หรือ ลองจับดู เล่นไม่เป็นไม่ได้แปลว่าทดลองไม่ได้ ออกกำลังกายที่บ้าน 

บางอย่างมันก็เล่นยากพอสมควร บางอย่างเราก็ต้องคอยสอบถามพี่นักกล้าม หรือ เทรนเนอร์ มันทำให้ตัวเองดีรู้สึกดีด้วยซ้ำ ดังนั้นการสอบถามดูอารมณ์ให้ดีว่าเค้าพร้อมช่วยเหลือเราไหม ถ้าดูแล้วไม่อันตรายก็สามารถเดินเข้าไปได้ เราจะได้ไม่ต้องมางมกับตัวเอง และมีแนวทางการเล่นอีกแล้ว Betflix

สี่ที่ควรทำเมื่อถึงฟิตเนส

  • สำรวจให้ทั่วบริเวณ
  • ทดลองเล่นเครื่องเล่น
  • สอบถามพี่เทรนเนอร์
  • ปกหลังตั้งใจเล่น

คู่มือเข้าฟิตเนส การออกกำลังกายนอกบ้านไม่ว่าจะเป็นที่ไหนก็ตาม

ชีวจิต

วันนี้จะมาแนะนำ คู่มือเข้าฟิตเนส การออกกำลังกายนอกบ้านไม่ว่าจะเป็นที่ไหนก็ตาม ที่มันมีคำว่านอกบ้านและมีสังคมมีคนอื่นเข้ามาเกี่ยวข้อง สิ่งที่เราจะต้องเจอหลัก ๆ มีสี่ข้อด้วยกัน ที่เป็นอุปสรรคต่อตนเอง ที่เวลาเราออกไปข้างนอกแล้วเจอคนอื่นตัดสิน เทคนิคหุ่นดี มีใครเคยเป็นไหมครับเรื่องของการกังวลต่าง ๆ ว่าออกไปแล้วจะโดนล้อไหม หรือคนอื่นจะมองว่าเราเล่นไม่เป็น ดูถูกเราอะไรแบบนี้ คนที่ออกกำลังกายนอกบ้านต้องเจอแน่นอน ข้อแรกอุปสรรคกับตนเองก้าวแรกที่จะออกจากบ้าน เริ่มต้นปั่นจักรยาน

คู่มือเข้าฟิตเนส

คู่มือเข้าฟิตเนส ก้าวแรกที่จะสมัครยิมมีความกังวล

สังเกตดูไหมว่ามันยากที่สุด คู่มือเข้าฟิตเนส ก้าวแรกที่จะสมัครยิมมีความกังวล ว่าเริ่มแล้วจะไปเมื่อไหร่ดี หรือบางครั้งสมัครไปแล้วก็ไม่ได้ไปสักที ซึ่งปกติแล้วมันมักจะมากับตัวเราเองก่อน ดังนั้นใครที่อยากจะไปออกกำลังกายนอกบ้าน ผมบอกไปเลยไม่ต้องแคร์ไปโดยที่ไม่เป็นนั่นแหล่ะ ไม่มีใครพร้อมแล้วจะค่อยไป เราค่อยไปเรียนรู้หน้างานเอา ดังนั้นอย่าเสียเวลาซื้อเสื้อผ้าใหม่ รองเท้าใหม่ ไปยิมให้ได้ก่อนแล้วค่อยมาซื้อทีหลัง ข้อที่สองคือเรื่องของกลัวถูกตัดสินว่าเค้าจะตัดสินเราในทางที่ ออกกำลังกายที่บ้าน 

บางครั้งอาจจะไม่ค่อยดีเท่าไหร่ พอไปถึงพนักงานต้องรับทักเราว่ามาใหม่เหรอค่ะ เราเจอละรู้สึกว่าเราก็เขิลเหมือนกันในฐานะมือไม่ หรือว่าไปยิมปุ๊บเราเห็นคนอื่นทำไมเค้าหุ่นดีจังเลย เรารู้สึกว่าเรามือใหม่เราแต่งตัวผิดไหม เล่นท่าถูกต้องไหม เราจะโดนตัดสินอย่างไร ฉะนั้นข้อนี้อยากให้ทำใจสบาย ๆ แล้วจะบอกทุกคนว่า ทุกคนที่ไปที่สาธารณะกังวลการถูกตัดสินเหมือนกันหมด เค้าก็กังวลเรื่องของเค้าเองเราก็กังวลเรื่องของเราเอง ดังนั้นมันค่อนข้างน้อยมากที่คนอื่นจะมีเวลามาตัดสินเรา Home Gym

ดังนั้นเราไปออกกำลังกายข้างนอกให้โฟกัสกับตนเอง ให้มากกว่าการโฟกัสของคนอื่น ทำตามกฎเกณฑ์มารยาททั่วไป คือสิ่งที่คุณควรต้องทำ แต่อย่าไปใส่มากกับการกังวลว่าคน ๆ นี้จะตัดสินเราว่าอย่างไรจะทำให้คุณไปยิมแล้วสบายใจมากขึ้นนั่นเอง สล็อตโจ๊กเกอร์

มือใหม่

สถานที่ออกกำลังกาย

  • สวนสาธารณะ
  • ยิม หรือ ฟิตเนส
  • ตามหมาลัยต่าง ๆ
  • สถานที่ราชการ